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高温天坚持运动,有了它,能量补给一步到位

www.zsctrip.com2019-07-29

   飞飞的健康

  高温天坚持运动,有了它,能量补给一步到位

  

  最近全国各地高温预警频出,动辄40度的天气对人实在非常不友好——别说运动了,就算是出趟门都要流下两斤汗。

  但是对于热爱运动的人来说,天气是无法阻挡他们坚持锻炼的,清晨傍晚跑跑步,健身房里举举铁,流流汗,才是最舒服的。既然高温都无法劝退你对运动的热情,那不如来看一下,在这样的高温天气运动,怎么快速恢复能量吧!

  在高强度的跑步和训练过后,代谢消耗也会增加,因此需要补充更多的营养,充足的营养也是保持良好运动状态的物质基础。

  糖和脂肪是身体能量的主要来源,因此在训练结束后的能量补充上,一定要摄入足够的碳水化合物和一定量的脂肪,其次水、维生素和矿物质虽然不能提供能量,但也是必不可少的。

  碳水化合物

  碳水化合物是运动中的主要能源,运动后及时摄入碳水,能补充在运动中消耗掉的肌肉糖原,因此对恢复运动能力来说有着巨大的作用。

  碳水化合物又分成二种:单一碳水化合物及复合碳水化合物。单一碳水化合物像是水果中的果糖或是一般食用的蔗糖。

  

  而复合碳水化合物则像是面包、米饭、谷类、坚果等。因为「胰岛素」的原因,复合式的碳水化合物能持续地供应更持久的能量。

  蛋白质

  在运动结束后的45分钟内,是人体补充能量与修补肌肉最佳的时间。如果你刚刚完成了一组强度非常大的训练,想要恢复的速度更快,可以适时的补充蛋白质,有助于修补并且加速肌肉的成长。

  脂肪

  适合跑者的是健康的不饱和脂肪,不饱和脂肪大多存在于坚果中,所以选择能量棒的时候,可以考虑把选择的目标放到坚果棒上,除了富含不饱和脂肪,口感也更棒。

  

  水份

  运动过程中人体会大量出汗,尤其是在现在这种炎热天气,出汗量往往是平常的很多倍。脱水是影响运动能力的一大天敌,因为脱水使得血容量减少,增加心血管系统负担,限制人体的散热能力,而随汗液丢失的还有钠、钾、镁、钙等电解质,所以运动后也应该适当补充水份和电解质。

  

  而苏打水凭借着清爽的口感,弱碱性PH值和含有少量微量元素,一直以来都是运动后补水的理想选择。而现在,青岛啤酒集团推出了一款真正能够补充能量的苏打水——王子海藻苏打水,或许对于爱运动的你来说是不错的选择。

  

  作为青岛啤酒集团推出的第一款苏打水饮料,王子海藻苏打水既保留了弱碱性平衡胃酸、气泡丰富清爽解渴等苏打水的特性,与此同时还添加深海海藻精华,将海藻中蕴含的多糖、结构蛋白等大分子物质转化为人体易吸收的小分子,补充运动后身体所需能量。

  

  海藻属于高蛋白低脂肪低热量食物,而且富含膳食纤维,能吸附体内毒素,海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,其自身有净化排毒、美容养颜抗氧化的功效,也是血管的清道夫。

  王子苏打水中的海藻精华具有净化排毒功效,能够清理血管内壁垃圾,排除血管毒素,保持心血管系统的健康,保证运动状态快速恢复。深海海藻具有强大的自我修复能力,长期饮用还可以对抗皮肤氧化,保持良好的肌肤状态,可以说是运动健身朋友的必备之选了。

  现在你知道运动后应该如何进行补给了吧?下次运动的时候,别忘了带上一瓶王子苏打水呀!

  高温天坚持运动,有了它,能量补给一步到位

  

  最近全国各地高温预警频出,动辄40度的天气对人实在非常不友好——别说运动了,就算是出趟门都要流下两斤汗。

  但是对于热爱运动的人来说,天气是无法阻挡他们坚持锻炼的,清晨傍晚跑跑步,健身房里举举铁,流流汗,才是最舒服的。既然高温都无法劝退你对运动的热情,那不如来看一下,在这样的高温天气运动,怎么快速恢复能量吧!

  在高强度的跑步和训练过后,代谢消耗也会增加,因此需要补充更多的营养,充足的营养也是保持良好运动状态的物质基础。

  糖和脂肪是身体能量的主要来源,因此在训练结束后的能量补充上,一定要摄入足够的碳水化合物和一定量的脂肪,其次水、维生素和矿物质虽然不能提供能量,但也是必不可少的。

  碳水化合物

  碳水化合物是运动中的主要能源,运动后及时摄入碳水,能补充在运动中消耗掉的肌肉糖原,因此对恢复运动能力来说有着巨大的作用。

  碳水化合物又分成二种:单一碳水化合物及复合碳水化合物。单一碳水化合物像是水果中的果糖或是一般食用的蔗糖。

  

  而复合碳水化合物则像是面包、米饭、谷类、坚果等。因为「胰岛素」的原因,复合式的碳水化合物能持续地供应更持久的能量。

  蛋白质

  在运动结束后的45分钟内,是人体补充能量与修补肌肉最佳的时间。如果你刚刚完成了一组强度非常大的训练,想要恢复的速度更快,可以适时的补充蛋白质,有助于修补并且加速肌肉的成长。

  脂肪

  适合跑者的是健康的不饱和脂肪,不饱和脂肪大多存在于坚果中,所以选择能量棒的时候,可以考虑把选择的目标放到坚果棒上,除了富含不饱和脂肪,口感也更棒。

  

  水份

  运动过程中人体会大量出汗,尤其是在现在这种炎热天气,出汗量往往是平常的很多倍。脱水是影响运动能力的一大天敌,因为脱水使得血容量减少,增加心血管系统负担,限制人体的散热能力,而随汗液丢失的还有钠、钾、镁、钙等电解质,所以运动后也应该适当补充水份和电解质。

  

  而苏打水凭借着清爽的口感,弱碱性PH值和含有少量微量元素,一直以来都是运动后补水的理想选择。而现在,青岛啤酒集团推出了一款真正能够补充能量的苏打水——王子海藻苏打水,或许对于爱运动的你来说是不错的选择。

  

  作为青岛啤酒集团推出的第一款苏打水饮料,王子海藻苏打水既保留了弱碱性平衡胃酸、气泡丰富清爽解渴等苏打水的特性,与此同时还添加深海海藻精华,将海藻中蕴含的多糖、结构蛋白等大分子物质转化为人体易吸收的小分子,补充运动后身体所需能量。

  

  海藻属于高蛋白低脂肪低热量食物,而且富含膳食纤维,能吸附体内毒素,海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,其自身有净化排毒、美容养颜抗氧化的功效,也是血管的清道夫。

  王子苏打水中的海藻精华具有净化排毒功效,能够清理血管内壁垃圾,排除血管毒素,保持心血管系统的健康,保证运动状态快速恢复。深海海藻具有强大的自我修复能力,长期饮用还可以对抗皮肤氧化,保持良好的肌肤状态,可以说是运动健身朋友的必备之选了。

  现在你知道运动后应该如何进行补给了吧?下次运动的时候,别忘了带上一瓶王子苏打水呀!

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