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【跑道集合】告别亚健康、告别拜拜肉,跟着大王一起打卡健身圣地!

www.zsctrip.com2019-08-03


  原标题:【跑道集合】告别亚健康、告别拜拜肉,跟着大王一起打卡健身圣地!

  如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽

  遭受着身心折磨,却查不出病来

  据世界卫生组织一项全球性调查结果表明

  全世界真正健康的人仅占5%

  患病的也只占20%

  而75%的人处于亚健康状态

  

  额.....大王全中,持续这种状态,久而久之身体就开始慢慢地变差,时不时的头晕,反胃都可能会是亚健康的预警呢!而且,你的身体里,现在很有可能会有脂肪肝和胆固醇偏高的可能性。

  

  大王的粉丝们,大家一定要健健康康的住进养老院。硬性条件咱改变不了还能软性地去改变自己呀。毕竟赚钱很重要,但是健康也很重要哦。重点是:亚健康的身体很容易导致肥胖!

  

  奈何健身房的价格有点贵,自己也没有毅力天天去,那就是很浪费钱的事呀!

  

  今天大王就给大家找了4个“免费健身”的地方

  在炎炎夏日里挥洒你的汗水

  身体变健康不算,还能减脂减肉呢!

  

  

  南湖公园位于市区东南面青秀区,是一个融水体景观,亚热带园林风光于一体的公园。宽达93万多平方米的南湖湖面明净如镜,碧波潋滟。

  

  不管是早上还是晚上,南湖依旧是附近居民最爱的“健身地”。绿树湖泊,每吸一口新鲜空气都觉得自己被净化了,工作压力统统抛之脑后,十分放松。

  

  跑累之余,慢慢的和朋友散步聊天,欣赏一下湖边的美景,很是惬意。

  

  (PS:大王温馨提示,去南湖跑步一定要带上驱蚊水!)

  

  大王提示

  

  :绿树成荫,空气清新,环境宜人。重点是没有什么很大的噪音,适合晨跑、夜跑。

  

  

  人民公园真的是一个老少咸宜的地方,免费不算,里面还有很多好玩的。例如博物馆、仙人掌馆啥的,有时候来这里闲逛都能满足你。

  

  这里同时也是晨跑的最佳选择。清晨的人民公园已经开始喧闹起来,老人家舞剑、散步、下棋,种种路过的画面都充满着市井气息。

  

  而且里面绿树遮阴,完全不用担心阳光的暴晒,周末晨跑必选,缺点是里面没有专门的跑道。

  

  大王提示

  

  :不会被暴晒,公园里的市井味很浓郁,要是一个人跑完全不会感受到寂寞,时不时还会有老人家跟你聊天啥的。

  

  

  江北大道很长,全长约19.5公里,为东西走向(沿着邕江东至竹溪大道,西至石埠镇)的江北大道贯穿了南宁市大半个市区!

  

  每每傍晚时分,你会看到很多人在这里跑步、拉伸、骑自行车,有些路段还有阿婆在跳广场舞呢~很是热闹。

  

  江边的风徐徐吹来,让人神清气爽!即使坐在这里欣赏夜景也能让你得以升华。

  

  (PS:江北大道晚上会有很多小孩子,跑步的时候注意不要撞到一起哟)

  大王提示:江北大道的车流比较多(还有修路的原因),不过早上7点和晚上8点之后,空气质量相对来说会比较适合跑步,而且江风也比较舒适。

  

  

  作为江北大道的“邻居”,TA自然也不甘落后。新规划的一个区域大王真的CHAO级喜欢,但是晚上拍起来才好看!(奈何相机不行,噪点极高,将就一下吧)

  

  新规划的凌铁桥底下那一段真的很适合饭后健身,小桥流水,沿路的路灯,夜跑ZUI合适不过了。

  大王提示:江南大道的生活气息较为浓郁,一路上都是一家人的欢声笑语,车流量比起江北要少,适合晨跑和夜跑,但是夜跑不要太晚哟~

  因为江北大道跟江南大道比较长,不建议从头跑到尾,适当一点就回头。

  跑步小tip

  

  1、跑步前,要做准备活动;小腿和大腿后侧做拉伸、压腿。

  2、开始跑时,一定要慢,让身体有个习惯过程。跑步时要放松,三步呼,三步吸。

  3、根据自己的实际情况来决定慢跑速度,专家表示最佳的慢跑速度为7-10KM/hr左右。

  4、每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能有明显的效果。要想感受跑步带来的深刻变化,至少每周跑四天,每天跑四十五分钟到一小时。

  5、跑完之后绝对不要立马就坐下来,以走路的速度慢慢调整自己的呼吸,感觉到可以达到自然呼吸状态的时候才坐 下来。

  6、跑完之后是可以摄入水分的,但是一定要20分钟之后,千万不能牛饮,一定要小口小口的喝,不然刚刚消耗的水分立马回重新补回身体内,导致脂肪燃烧速度下降。

  7、夜跑、夜骑前要吃,但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话,可能会因为血糖过低没有力气跑,甚至晕倒。如果吃得太饱的话,会增加身体负担引起不适。

  如果你是一个对跑步高要求的人

  同时也进行着有计划的健身减肥

  以下几款APP可以参考一下

  

  

  悦跑圈

  

  定位“社交跑步软件”,最近泛体育的、跨界动作频频,外界反响不错。软件界面友好,功能清晰,有独家防作弊系统。个人勋章结合节假日解锁,跑者等级系统完善。

  咕咚

  

  咕咚是所有参测APP里GPS精准度比较高的软件,跑步模式多,配件支持也很丰富。支持普通跑步、训练计划及目标运动3种运动模式,还有室内跑步、走路、骑行等等运动类型。其中训练计划中有十分贴心的“减肥燃脂”。

  Nike Run Club

  

  nike run club 是NIKE+running的更名,跑步模式专业,Apple Watch信仰加成。不过首次注册会有点麻烦,耐心一点~支持基本跑步、距离跑步、限时跑步、速度跑步,跑步模式直指运动训练,看着就信心爆棚。

  这三款跑步APP也是目前大家讨论度跟精准度比较好的APP,大家可以自行选择下载。

  不过呢,APP功能再强大,毕竟也只是起到辅助性作用。如果第一步迈不出去,再精确的数据也只会是零,跑起来才是核心。

  希望大家都能以健康的身体住进养老院,好跟大王愉快的king给~

  今日话题

  #你在南宁胖了多少斤?在减肥中吗?#

  如果你还知道南宁哪里有免费又适合跑步的地方

  可以在评论区告诉大王喔返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

  2019-07-31 22:06

  来源:南宁吃货王

  原标题:【跑道集合】告别亚健康、告别拜拜肉,跟着大王一起打卡健身圣地!

  如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽

  遭受着身心折磨,却查不出病来

  据世界卫生组织一项全球性调查结果表明

  全世界真正健康的人仅占5%

  患病的也只占20%

  而75%的人处于亚健康状态

  

  额.....大王全中,持续这种状态,久而久之身体就开始慢慢地变差,时不时的头晕,反胃都可能会是亚健康的预警呢!而且,你的身体里,现在很有可能会有脂肪肝和胆固醇偏高的可能性。

  

  大王的粉丝们,大家一定要健健康康的住进养老院。硬性条件咱改变不了还能软性地去改变自己呀。毕竟赚钱很重要,但是健康也很重要哦。重点是:亚健康的身体很容易导致肥胖!

  

  奈何健身房的价格有点贵,自己也没有毅力天天去,那就是很浪费钱的事呀!

  

  今天大王就给大家找了4个“免费健身”的地方

  在炎炎夏日里挥洒你的汗水

  身体变健康不算,还能减脂减肉呢!

  

  

  南湖公园位于市区东南面青秀区,是一个融水体景观,亚热带园林风光于一体的公园。宽达93万多平方米的南湖湖面明净如镜,碧波潋滟。

  

  不管是早上还是晚上,南湖依旧是附近居民最爱的“健身地”。绿树湖泊,每吸一口新鲜空气都觉得自己被净化了,工作压力统统抛之脑后,十分放松。

  

  跑累之余,慢慢的和朋友散步聊天,欣赏一下湖边的美景,很是惬意。

  

  (PS:大王温馨提示,去南湖跑步一定要带上驱蚊水!)

  

  大王提示

  

  :绿树成荫,空气清新,环境宜人。重点是没有什么很大的噪音,适合晨跑、夜跑。

  

  

  人民公园真的是一个老少咸宜的地方,免费不算,里面还有很多好玩的。例如博物馆、仙人掌馆啥的,有时候来这里闲逛都能满足你。

  

  这里同时也是晨跑的最佳选择。清晨的人民公园已经开始喧闹起来,老人家舞剑、散步、下棋,种种路过的画面都充满着市井气息。

  

  而且里面绿树遮阴,完全不用担心阳光的暴晒,周末晨跑必选,缺点是里面没有专门的跑道。

  

  大王提示

  

  :不会被暴晒,公园里的市井味很浓郁,要是一个人跑完全不会感受到寂寞,时不时还会有老人家跟你聊天啥的。

  

  

  江北大道很长,全长约19.5公里,为东西走向(沿着邕江东至竹溪大道,西至石埠镇)的江北大道贯穿了南宁市大半个市区!

  

  每每傍晚时分,你会看到很多人在这里跑步、拉伸、骑自行车,有些路段还有阿婆在跳广场舞呢~很是热闹。

  

  江边的风徐徐吹来,让人神清气爽!即使坐在这里欣赏夜景也能让你得以升华。

  

  (PS:江北大道晚上会有很多小孩子,跑步的时候注意不要撞到一起哟)

  大王提示:江北大道的车流比较多(还有修路的原因),不过早上7点和晚上8点之后,空气质量相对来说会比较适合跑步,而且江风也比较舒适。

  

  

  作为江北大道的“邻居”,TA自然也不甘落后。新规划的一个区域大王真的CHAO级喜欢,但是晚上拍起来才好看!(奈何相机不行,噪点极高,将就一下吧)

  

  新规划的凌铁桥底下那一段真的很适合饭后健身,小桥流水,沿路的路灯,夜跑ZUI合适不过了。

  大王提示:江南大道的生活气息较为浓郁,一路上都是一家人的欢声笑语,车流量比起江北要少,适合晨跑和夜跑,但是夜跑不要太晚哟~

  因为江北大道跟江南大道比较长,不建议从头跑到尾,适当一点就回头。

  跑步小tip

  

  1、跑步前,要做准备活动;小腿和大腿后侧做拉伸、压腿。

  2、开始跑时,一定要慢,让身体有个习惯过程。跑步时要放松,三步呼,三步吸。

  3、根据自己的实际情况来决定慢跑速度,专家表示最佳的慢跑速度为7-10KM/hr左右。

  4、每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能有明显的效果。要想感受跑步带来的深刻变化,至少每周跑四天,每天跑四十五分钟到一小时。

  5、跑完之后绝对不要立马就坐下来,以走路的速度慢慢调整自己的呼吸,感觉到可以达到自然呼吸状态的时候才坐 下来。

  6、跑完之后是可以摄入水分的,但是一定要20分钟之后,千万不能牛饮,一定要小口小口的喝,不然刚刚消耗的水分立马回重新补回身体内,导致脂肪燃烧速度下降。

  7、夜跑、夜骑前要吃,但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话,可能会因为血糖过低没有力气跑,甚至晕倒。如果吃得太饱的话,会增加身体负担引起不适。

  如果你是一个对跑步高要求的人

  同时也进行着有计划的健身减肥

  以下几款APP可以参考一下

  

  

  悦跑圈

  

  定位“社交跑步软件”,最近泛体育的、跨界动作频频,外界反响不错。软件界面友好,功能清晰,有独家防作弊系统。个人勋章结合节假日解锁,跑者等级系统完善。

  咕咚

  

  咕咚是所有参测APP里GPS精准度比较高的软件,跑步模式多,配件支持也很丰富。支持普通跑步、训练计划及目标运动3种运动模式,还有室内跑步、走路、骑行等等运动类型。其中训练计划中有十分贴心的“减肥燃脂”。

  Nike Run Club

  

  nike run club 是NIKE+running的更名,跑步模式专业,Apple Watch信仰加成。不过首次注册会有点麻烦,耐心一点~支持基本跑步、距离跑步、限时跑步、速度跑步,跑步模式直指运动训练,看着就信心爆棚。

  这三款跑步APP也是目前大家讨论度跟精准度比较好的APP,大家可以自行选择下载。

  不过呢,APP功能再强大,毕竟也只是起到辅助性作用。如果第一步迈不出去,再精确的数据也只会是零,跑起来才是核心。

  希望大家都能以健康的身体住进养老院,好跟大王愉快的king给~

  今日话题

  #你在南宁胖了多少斤?在减肥中吗?#

  如果你还知道南宁哪里有免费又适合跑步的地方

  可以在评论区告诉大王喔返回搜狐,查看更多

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