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名医开讲|慢阻肺患者要学会如何吹气才能更好地呼吸

www.zsctrip.com2019-09-01

  2019 祺琪求身体健康

  本期嘉宾:赵庆

  慢阻肺的病人早期急性发作后,通过药物治疗,马上就要进行一些早期的功能训练,现在在医院里面的慢阻肺病人,开始病人开始慢慢接受了早期的功能训练。早期还有患者有疑问:吹气谁不会呀。为什么要这样吹气?很多病人觉得来康复训练,就被叫吹气,还要收40块钱,收50块钱。

  

  慢阻肺患者为什么要训练?

  为什么呢?因为这个状态,如果不训练是一个恶性循环,肺呼吸困难,出现呼吸气短,日常的生活有困难。有的患者走一走就喘气,就不想练了。不练以后,就会造成肌肉能力的下降、机体能力的下降以及心脏功能下降,最后加重气急、气短,这是一个恶性循环。康复就是把这个恶性循环的链打断,医生就干这个活,把它打断。希望通过医生的打断,让患者逐步地恢复。

  慢阻肺患者怎么训练?

  通常用的三种技术,改善肺部的通气,清除肺部清洁技术,以及改善呼吸的功能技术。

  膈肌呼吸,或者改腹式呼吸。在呼吸当中,膈肌占了整个呼吸功能的60%-70%,所以要做这个运动,腹式呼吸怎么去做。可以先把手放在自己的肋骨下缘这个地方,有点像平时小肚子的地方,给自己一个向里向上的压力,用自己的手按自己的肚子,往里面按,用自己的鼻子吸气,意念集中于这个地方,慢慢地把肚子鼓起来,感觉把气吸到你的肚子里面,顶自己的手。

  吸气的时候,慢慢地用嘴呼出来,像吹蜡烛一样慢慢地呼。同时做一个收腹的动作。这样重复练习。我们主张的是慢慢地吸,慢慢地呼,不要一下子吸进来,一下子呼出去,这个动作一定要慢。这样可以训练我们的膈肌,以此训练我们的肺功能,增加肺活量。

  缩唇呼吸:吸气,用鼻子慢慢地吸气,用嘴巴慢慢地吐,叫缩唇呼吸,嘴唇是缩起来的。吸气,大家想一想,一下子吸气,一下子吐掉,能吐多长时间,连着吐,一下子这个是慢慢吐,气就没有了。要缩唇,慢慢地往外吐,慢慢地吐气。这是一个缩唇呼吸。

  腹式呼吸:吸气,慢慢地吐,你吸气的时候,腹部是鼓起来的,吐气的时候,腹部是慢慢收起来的,这个才是正确的腹式呼吸。这是锻炼你的肺功能,没事儿,锻炼锻炼,对你的肺,排出肺当中的一些污染的东西,都有好处。

  支气管炎患者如何增强肺功能?

  如果家里有人有支气管炎,或者痰比较多,可以帮自己的家人做一些拍痰,但是手法一定要对,手像托着一个苹果一样,这样微曲的这个状态去拍他,而不是这样伸直,不是这样用掌心巴掌去拍,一定要无微曲,像托着一个苹果,托着一个东西的手势去拍。

  拍的时候,大家要注意,一定要在呼气的时候拍,不要吸气的时候拍。这是要注意的。通过拍,可以把黏附在气管壁上的一些分泌物,拍出来。这是很重要的。因为长期卧床,肺部感染是它的主要并发症。

  除此以外,还可以通过一些行走、上下楼梯,这些体能的训练来增加肺功能量。

  有效规律的运动训练,有助于慢阻肺的患者,肺部感染的患者。第一是通过运动使心脏更强壮更健康。心脏跟肺是分不开的。通过运动,心脏也健康了,心脏健康以后,肺才能健康。除此以外,改善呼吸,消除肺中的痰液,减少日常生活动当中的呼吸困难。

  第三是力量,通过运动,力量增加了,呼吸也要用力量的,没有力量,肋骨之间的肌肉也会没有力量,无法带动呼吸,所以力量也需要的。有的时候,让病人没事儿做咳嗽的动作,不停地做咳嗽动作,也是训练。通过这些增加机体功能。

  改善呼吸以前,要做一些热身,所有的运动一定要热身。运动员做运动以前要热身,我们在做运动以前也要热身,一定要热身。通过一些热身,慢慢地把肌体运动调整好,再开始相对来说大运动量的训练。

  肺康复如何训练?

  肺康复的处方要每周运动3-4次,不是需要每天做,一个礼拜做3-4次,隔天一次就可以了。除此以外,强度是最大摄氧量-安静时的摄氧量的40%以上。训练时间是20-30分钟的低强度训练,坚持6周到6个月。

  赵庆:上海中医药大学附属岳阳医院康复医学科副主任、硕士生导师

  #清风计划#关注 『海上名医』,精准导医,智慧养生。

  #健康真探社#

  本期嘉宾:赵庆

  慢阻肺的病人早期急性发作后,通过药物治疗,马上就要进行一些早期的功能训练,现在在医院里面的慢阻肺病人,开始病人开始慢慢接受了早期的功能训练。早期还有患者有疑问:吹气谁不会呀。为什么要这样吹气?很多病人觉得来康复训练,就被叫吹气,还要收40块钱,收50块钱。

  

  慢阻肺患者为什么要训练?

  为什么呢?因为这个状态,如果不训练是一个恶性循环,肺呼吸困难,出现呼吸气短,日常的生活有困难。有的患者走一走就喘气,就不想练了。不练以后,就会造成肌肉能力的下降、机体能力的下降以及心脏功能下降,最后加重气急、气短,这是一个恶性循环。康复就是把这个恶性循环的链打断,医生就干这个活,把它打断。希望通过医生的打断,让患者逐步地恢复。

  慢阻肺患者怎么训练?

  通常用的三种技术,改善肺部的通气,清除肺部清洁技术,以及改善呼吸的功能技术。

  膈肌呼吸,或者改腹式呼吸。在呼吸当中,膈肌占了整个呼吸功能的60%-70%,所以要做这个运动,腹式呼吸怎么去做。可以先把手放在自己的肋骨下缘这个地方,有点像平时小肚子的地方,给自己一个向里向上的压力,用自己的手按自己的肚子,往里面按,用自己的鼻子吸气,意念集中于这个地方,慢慢地把肚子鼓起来,感觉把气吸到你的肚子里面,顶自己的手。

  吸气的时候,慢慢地用嘴呼出来,像吹蜡烛一样慢慢地呼。同时做一个收腹的动作。这样重复练习。我们主张的是慢慢地吸,慢慢地呼,不要一下子吸进来,一下子呼出去,这个动作一定要慢。这样可以训练我们的膈肌,以此训练我们的肺功能,增加肺活量。

  缩唇呼吸:吸气,用鼻子慢慢地吸气,用嘴巴慢慢地吐,叫缩唇呼吸,嘴唇是缩起来的。吸气,大家想一想,一下子吸气,一下子吐掉,能吐多长时间,连着吐,一下子这个是慢慢吐,气就没有了。要缩唇,慢慢地往外吐,慢慢地吐气。这是一个缩唇呼吸。

  腹式呼吸:吸气,慢慢地吐,你吸气的时候,腹部是鼓起来的,吐气的时候,腹部是慢慢收起来的,这个才是正确的腹式呼吸。这是锻炼你的肺功能,没事儿,锻炼锻炼,对你的肺,排出肺当中的一些污染的东西,都有好处。

  支气管炎患者如何增强肺功能?

  如果家里有人有支气管炎,或者痰比较多,可以帮自己的家人做一些拍痰,但是手法一定要对,手像托着一个苹果一样,这样微曲的这个状态去拍他,而不是这样伸直,不是这样用掌心巴掌去拍,一定要无微曲,像托着一个苹果,托着一个东西的手势去拍。

  拍的时候,大家要注意,一定要在呼气的时候拍,不要吸气的时候拍。这是要注意的。通过拍,可以把黏附在气管壁上的一些分泌物,拍出来。这是很重要的。因为长期卧床,肺部感染是它的主要并发症。

  除此以外,还可以通过一些行走、上下楼梯,这些体能的训练来增加肺功能量。

  有效规律的运动训练,有助于慢阻肺的患者,肺部感染的患者。第一是通过运动使心脏更强壮更健康。心脏跟肺是分不开的。通过运动,心脏也健康了,心脏健康以后,肺才能健康。除此以外,改善呼吸,消除肺中的痰液,减少日常生活动当中的呼吸困难。

  第三是力量,通过运动,力量增加了,呼吸也要用力量的,没有力量,肋骨之间的肌肉也会没有力量,无法带动呼吸,所以力量也需要的。有的时候,让病人没事儿做咳嗽的动作,不停地做咳嗽动作,也是训练。通过这些增加机体功能。

  改善呼吸以前,要做一些热身,所有的运动一定要热身。运动员做运动以前要热身,我们在做运动以前也要热身,一定要热身。通过一些热身,慢慢地把肌体运动调整好,再开始相对来说大运动量的训练。

  肺康复如何训练?

  肺康复的处方要每周运动3-4次,不是需要每天做,一个礼拜做3-4次,隔天一次就可以了。除此以外,强度是最大摄氧量-安静时的摄氧量的40%以上。训练时间是20-30分钟的低强度训练,坚持6周到6个月。

  赵庆:上海中医药大学附属岳阳医院康复医学科副主任、硕士生导师

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