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夏季减肥粥的做法大全_健网

www.zsctrip.com2019-10-29

夏天天气炎热,食欲不振。喝粥是最好的选择。而且喝粥的好处很多,例如,它能帮助我们防止容量过剩,因为粥含有更多的水,当吃得很饱时,它只有米饭卡路里的1/3。粥也能润肠通便。此外,粥易于消化和充分利用。同时,如果添加一些杂豆,膳食纤维会增加,这可以帮助我们消除体内的垃圾和毒素。因此,吃粥也是控制体重和减少毒素的好方法。以下是推荐减肥粥的方法总结:

1.白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓被磨成细粉,与精米一起煮成粥,每天早晚温吃。

2.胡萝卜小米粥

150克胡萝卜和100克小米。小米煮至80%成熟后,将胡萝卜切成颗粒,放入小米粥中煮。

3.冬瓜排骨粥

将200克冬瓜去皮切成小块,将200克排骨切成小块,放入锅中去出血水捞出,去核10个红枣,去皮生姜2片,糙米100克;将所有材料放入电压力锅,加入适量水,按规定时间煮粥。粥准备好后,加入适量的盐和味精,搅拌均匀。

4.南瓜米粥

南瓜500克,小米200克。将南瓜洗净,切成块,用小米煮成粥。

5.芡实粥

芡实籽米30-60克,粳米100克,粥,常规服务。

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