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“常笑”宜养肺!秋分时节养生正当时,专家给你5大建议,快收藏

www.zsctrip.com2019-10-10

“常晓”应该养肺!在金秋时节,专家们给了您五个建议。我想在三天前分享湖南医生。

秋天是第24个太阳节中的第16个太阳节。每年9月23日左右,当太阳到达黄河180度时,它进入“秋季”日照条件。

《春秋繁露阴阳出入上下篇》乌云:“秋天,阴阳相伴,所以黑夜黑夜平坦。”这时,从夏季到秋季采集的阴阳气,人体的血液也相同。

您在秋季如何保持健康?

湖南中医药大学附属第一医院朱振华教授提出以下建议:

1,药膳

在秋天和秋天,您应注意肺,脾和肾脏的保养。

党参,痰,白术,白术,健脾,健脾,利湿,止泻;痰可以预防疾病和延长一年;莲子健脾止泻,益肾固精,痰固,心安。

莲子和人参黄芪痰可一起补充脾气。莲子,枸杞子,枣仁,五味子有补肾益气,宁心安贞治失眠的功效;百合属感冒,应少吃肠胃功能。

此外,秋季补品不能补充,如果没有疾病就不需要补品,进补时需要服用正确的药,否则会适得其反。

2,适当的“秋天”

春天和秋天都是冰冷的,没有病。在秋天,有一种方法可以保暖薄衣服。但是,对于弱者或老年人,有必要在晚上睡觉后盖好被子,以防止腹部受凉并诱发各种疾病。

3。长效宣飞

就精神而言,秋天的气候越来越干燥,阳光在减少,温度在逐渐降低,人们的情感有些令人垂涎。这时,我们应该保持内心的平静,在精神上融合以适应秋天的气氛。

中医药有俗语“常消宣肺”。不同程度的笑声对呼吸器官,胸部,腹部,内脏器官和肌肉等器官具有适当的协调作用。

4,秋天爬山

秋季气候适宜,空气质量更好,更适合自然和运动,尤其是登山,可以改善人体的血液循环,增加肺活量,并激发幸福和活力。

坚持适当的体育锻炼,不仅可以调节肺部,而且可以改善肺脏器官的功能,并有助于增强各种组织器官的免疫功能以及人体抵抗外界寒冷刺激的能力。

5,体育必须是“三道防线”

防感冒:

运动后,等到身体变热后再脱下外套。特别是对于老年人外出运动,要注意早晚温差,避免感冒。

第二种运动伤害:

由于人体的肌肉韧带在温度降低的环境中反射性地引起血管收缩,因此肌肉的伸展明显减少,关节的生理活动减少,从而使肌肉,肌腱,韧带和关节很容易造成。因此,一定要在每次运动前进行充分的准备。

三个反运动:

秋天是运动的好时机,但此时,由于人体阴阳处于收敛的内部阶段,因此运动也应遵循这一原则,即运动量不应太大,为防止出汗过多,阳气散失。

(编辑zebra。图像源网络,入侵)

湖南医学聊天通讯作者:湖南医科大学附属第一医院朱振华

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