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“烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

www.zsctrip.com2019-08-26

  经历了上周的高温+暴晒之后,

  本周,是不是有点小感动,

  有了雨水的加持,

  这两天气温让人舒服了很多……

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  不过,

  这次的雨属于耐力型选手,

  下了这么久,不但不累,

  反而有越下越high之势!

  大家感受一下↓↓

  (▼珠海未来天气情况)

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  你以为从此就要凉快了?

  想!太!多!

  接下来等待珠海人的是,

  大家最熟悉的天气

  “高温+雷雨”模式:

  阳光晒的地方→烤

  下雨的地方→蒸

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  不奇怪啊,要知道,

  今天10时50分,大暑至。

  大暑时值三伏天中伏前后,

  此时日晒、暑热、水湿互结,

  达到一年中的高峰,

  正是我们南方人常说的

  “桑拿天”。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  “大暑大暑,上蒸下煮”,暑、湿、热是大暑时节的气候特点,暑湿交蒸之下人们常有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降、大便稀溏等不适症状,而暑天人体阳气浮散于上,又易伤津耗气。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  因此,这个时期的调养

  当以解暑祛湿,

  敛阳固表为重点。

  驱凉避热防暑伤

  大暑高温,酷热难耐,长时间暴露于烈日下的建筑工人、环卫工人及户外工作者尤其易被暑热所伤。

  从事高温作业的劳动者要做好防暑措施,常备清凉的绿豆汤、冬瓜汤、五花茶、淡盐水等饮品以利于解暑清热,同时补充身体因出汗过多而丢失的水分。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  酷暑外出的行人或旅人应当关注当地的天气预报,及时避开高温时段,建议随身携带遮阳工具,尽量行走于屋檐、树荫下,避免过长时间暴晒,以防烈日暑伤。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  发生中暑,不容小觑,严重者可能出现休克、昏迷,甚至危及生命,必须尽快救治。酷热高温之下一旦有人出现脸红身热、头晕头痛、口渴大汗等中暑症状时,应当迅速将患者转移到阴凉、通风的地方,使用凉湿毛巾进行全身擦拭降温,适当饮水补充体液,有条件的话可服十滴水、人丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症应及时拨打120送往医院救治。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  饮食有节防伏泻

  大暑正值三伏天,暑热外蒸,高温难受,人们都想快速降温消暑。于是在酷热的天气里,常常出现类似这样的情景——打开冰箱,一瓶冰镇饮料大口大口喝下,哇噻!怎一个爽字了得!但饮冰后往往又容易出现新的问题。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  因为暑热时期人体阳气浮散在表而里阳不足,若冷饮服食过多,寒邪直中,脾阳容易受到损伤,从而导致各种胃肠疾病,尤其是民间所说的“伏天泻”则最为常见。

  “伏天泻”以暑天腹泻为主要表现,常因饮食不节或饮食不洁所引起。暑热天气细菌等微生物容易滋生,食物保存不当极易腐败,故应严格把好食物卫生关。食品一旦变坏应及时丢弃,切勿食用。

  时下流行自备午餐,人们常将隔夜饭菜用饭盒装起带至公司。但暑热天气隔夜饭菜经过一个上午的常温放置往往已有变化,甚至变馊变坏,如若加热不彻底细菌不能杀灭,吃进人体后容易引起胃肠不适,甚至腹痛腹泻。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  因此暑热天气尤其注意饮食卫生,以熟食、温食为主,隔餐食物应彻底加热,少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生伏天泻,可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗,但不可滥用止泻药,若腹泻症状较重、病情复杂应及时就医。

  药食同调粥养生

  大暑期间岭南地区雨水较多,暑湿较重,此时脾胃功能相对较弱,容易出现食欲不振、消化能力下降等问题。且暑热汗多,伤津耗气,又易致气阴两伤,出现精神倦怠、身体疲乏等症状。

  酷暑体虚,也可酌情调补,治当益气养阴,消暑利湿,总以清补为法,重点调理脾胃,恢复肠胃功能,以利消化吸收,此时调理可以粥饮来助。粥饮清淡,质地细腻容易消化,同时具有益胃阴健脾土、补虚养人的功效,自古以来就是“食用”、“药用”高度融合的养生佳品。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  正如李时珍所说“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”,大暑体虚,食粥调养最为适宜。粥饮多为慢煮细熬而成,营养物质不容易分解破坏,且能为机体补充流失的水分和矿物质,因而具有较高的营养价值。

  暑天熬粥可适当佐以淮山、芡实健脾益气,或加入百合、莲子除烦安神,或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿,不同的体质、不同的症状可添加不同的食材,灵活加减。暑热天气,食欲欠佳,自己动手炮制“夏日养生粥”,清淡又美味,可补虚祛暑,能助您平安度夏。

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  少动多静养阳气

  大暑时期天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,容易出汗,往往动即汗出,人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量减少露天日晒下活动,以防暑热高温汗出过多,损人阳气。

  日常工作生活也要注意劳逸结合,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神,敛阳降气。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行,但要避免剧烈运动,以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤。

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  此时可选择较为和缓的运动,如散步、健步走、瑜伽、八段锦、太极拳等,运动强度以微微汗出为度,切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动,应当控制时间,否则运动时间过长、汗出过多,不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

  大暑食疗方

  01

  酸梅陈皮饮

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  材料:乌梅10克,山楂10克,甘草10克,陈皮3克,冰糖适量。

  制法:将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内,加水适量,大火煮开,改用小火煮30分钟,加入冰糖,再煮5分钟即可。

  功效:生津止渴,醒脾开胃。适合汗多口渴,食欲不振之人。

  02

  薄荷五豆汤

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  材料:绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。

  制法:以上五豆清洗浸泡后加水适量,大火煮沸后,小火续煮1小时左右,加入薄荷再煮5分钟,放温后代茶饮。

  功效:解暑利湿,健脾益肾。适合平素身体偏虚,暑热夹湿之人。

  03

  百合赤豆粥

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,莲子20克,冰糖适量。

  制法:白米、小米淘洗干净,赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小时,然后与白米、小米一同放入砂锅中,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。

  功效:益胃健脾、利湿除烦。适合暑天汗出较多,脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。

  04

  绿豆薏仁芡实粥

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  材料:绿豆30克,薏仁20克、芡实20克、小米30克,冰糖适量。

  制法:小米洗净,绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时,与小米一起放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,煮约1小时,加入冰糖调味。

  功效:消暑利湿、健脾养胃。适合暑湿互结,脾胃虚弱之人。

  05

  淮莲老鸭汤

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  材料:净老鸭500克,山药50克,莲子30克,石斛20克,薏米30克,陈皮5克,生姜3片,蜜枣2粒。

  制法:将材料洗净后,老鸭和山药切块,全部材料放入煲中,加水适量,大火煮沸后转至小火,煮约2小时加盐调味即可。

  功效:滋养补虚,健脾渗湿安神。适合暑天脾虚湿困,夏夜睡眠欠佳之人。

  【医生名片】

  主任中医师 成杰辉

  “烤+蒸”来袭!让珠海人害怕的天气到了…(附攻略)

  广东省中医院珠海医院治未病中心主任。世界中医药联合会体质研究专业委员会常务理事,中华中医药学会中医体质分会委员,广东省中医药学会中医膏方专业委员会副主委、治未病健康促进专业委员会常委,广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委,广东省健康科普专家,珠海市中西医结合学会治未病专业委员会主任委员,珠海市健康教育讲师团成员。

  夏日炎炎,小布温馨提醒

  大家要注意调理饮食,好好休息

  健康快乐工作学习每一天~

  栏目支持/广东省中医院珠海医院

  部分内容综合自珠海气象台

  责任编辑/田海

  编辑/明敏 实习生 杨海灵

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